早餐加个苹果既减肥又美容

早餐加个苹果既减肥又美容

2013-10-14 14:42大家都知道每天吃个苹果对身体是有好处的，其实苹果在早上吃的效果更好，所以不防把每天的一个苹果加入到你的早餐中，减肥还美容。

1、全麦面包+牛奶燕麦片+一个苹果

早上人体好吸收氧，氧促进人体脂肪燃烧，而钙是加快脂肪燃烧的，燕麦让人体新陈代谢快，排毒。

2、黑米粥+燕麦馒头+一个苹果

早上吃些粗粮好，但切忌放白糖，少量冰糖就好了。这样不长胖，还有利于你自己的营养吸收，而且这个搭配是低热量的，减肥mm可以放心食用。这样的早餐不容易胖哦。

3、一个苹果+一个鸡蛋+一杯果汁(蔬菜汁)

正在减肥的mm如果摄入足够的食用纤维素，会使你的肠胃加快蠕动，苹果就有这样的功效，并且还含有糖分，加上鸡蛋中的蛋白质，加上一杯鲜榨果汁，这个组合是一个很好的瘦身早餐。

4、豆奶+蛋白粉餐+一个苹果

这款早餐重点在于蛋白粉，蛋白粉的营养丰富，含有植物雌激素，让你健康、美丽、苗条。

小贴士：加入蛋白粉使你精力更充沛。

5、蔬菜水果汁、煎蛋三明治+一个苹果

做法：用不粘锅煎蛋(无须放食用油)，再取两片全麦切片面包，还可按个人口味加火腿，生菜和脱脂沙拉酱，用时令水果调配果汁。

小贴士：鲜橙胡萝卜汁、甜瓜苹果汁、纯猕猴桃汁、纯黄瓜汁都会是很好的选择，有助于排出体内毒素，增强新陈代谢。