日期：2015-12-2（原创文章,禁止转载）
六种食物可增加饱腹感而不胖
2015-03-26 20:49:43 來源：
【导读】到了年底，又是亲朋好友聚会、公司客户宴请的高峰期，面對着一大堆的美食，却因为“最近我在减肥一吃功夫就全白费了”而纠结，忍住吃货的心面對美食的诱惑真是一件相当苦逼的事情！平时不妨多吃这六种食物可增加饱腹感而不胖的美食！下面就为你介绍六种食物可增加饱腹感而不胖。
六种食物可增加饱腹感而不胖
鳄梨
如果你在晚上有一场酒会的话，中午不妨选择吃一点鳄梨。据称，如果午餐吃了鳄梨的话，能够提升两成饱腹感，同时降低之后“想吃点点心”的欲望两成。吃半个鳄梨就能获得良好的抑制食欲的效果，如果是在家自己做饭，不妨以鳄梨來取代肉类，不但饱腹感更强，也能抑制过多的能量摄入。
豆类
当参加素、铁、膳食纤维等营养物质，在选择小吃时，可以多选择豆腐、豆干等一系列豆制品。
辣椒
如果你去自助烤肉店与朋友大快朵颐，那么一定不要忘了叮嘱店家放一点辣椒。辣椒中含有的辣椒素能够提高身体代谢，此外，辣味食物能够控制人的食欲，降低人的食欲。但是由于辣椒素刺激性较强，對消化道刺激也比较嚴重，因此一定要注意不能吃太多辣椒，以免伤及肠胃。
黑巧克力
黑巧克力具有降低血压、保护心脑血管的功效，在吃大餐前吃一块黑巧克力能够减少17%的能量摄入，当要参加酒会或者觉得肚子饿想吃东西的时候，不妨吃一块黑巧克力，都能获得令人满意的效果哦！
六种食物可增加饱腹感而不胖
坚果
如果想和自己心愛的人去过个二人世界，又怕自己吃了太多影响形象的话，不妨多点一些里面含有坚果食材的菜肴吧！实验证明，早上吃了花生或花生油的女性，之后的12小时都始终能保持良好的饱腹感。坚果中含有大量健康的不饱和脂肪酸，能够自然地控制食欲，不妨借助坚果的力量，控制自己让人感到恐怖的食欲吧！
当参加酒会时，如果担心摄入热量过多，不妨多点一份汤品吧。汤品不要选择诸如玉米奶油甜汤那样含有奶油的高热量汤品，而选择用蔬菜做的清爽低能量的汤品，在吃之前先慢慢喝一碗汤，能够减少20%的食物摄入量！此外，汤品中的水分还会占领胃容量，让人轻松拥有饱腹感。此外，煮蔬菜易于消化，能够缓解因饮酒而导致的肠胃疲劳。
在新年到來之际，不妨从自己能做到的地方开始，调整自己的饮食方式和习惯，拥抱健康的新一年吧！
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