每天吃几个核桃最好要注意啥

核桃营养价值非常高，但是对于大部分人来说，核桃的食用量应该注意，不能吃太多，核桃六盘水市癫痫病医院医院用于食疗是非常不错的，但是核桃吃太多很容易对身体健康不利，那么每天吃几个核桃最好？

1.核桃的营养成分比较丰富，脂肪含量同样也比较高，所以吃核桃要注意用量，一般要少吃，长期吃，这样更利于营养吸收。一般来说，每天吃4个左右的核桃就可以了，避免吃太多容易发胖或者出现其他不良反应。如果是吃核桃仁，最多不超过40克的摄入量，同时也要注意减少其他脂肪含量的摄入，保持营养均衡。

2.每个人的情况都不一样，所以吃核桃的数量也各有不同，吸收好的人，身体虚弱的人可以多吃核桃，但是也要注意适量，一般每天吃核桃的量不超过6个，核桃吃太多很容易西畴县哪家医院看癫痫病好上火，也容易发胖，所以核桃要适量，另外，吃核桃最好和核桃皮一起吃，这样更利于营养的吸收。

3.除了吃核桃要适量，在吃核桃的时候也要注意最好和核维西傈僳族自治县哪家癫痫病医院正规桃的皮一起吃。核桃皮的营养非常丰富，去皮吃核桃会导致营养吸收受阻，另外，高血脂的患者吃核桃要注意，尽量少吃，避免血脂升高。吃核桃除了直接食用，也可以打成核桃豆浆，或者做核桃粥，这些卢氏县癫痫病治疗医院哪家好都可以的。最后，孕妇在孕期也可以适量吃核桃，这对孕妇自身和胎儿的发育都有好处。