两式瑜伽帮你巧瘦脸

两式瑜伽帮你巧瘦脸

有知道瑜伽可以瘦脸吗？今天就教给你瑜伽瘦脸招，学好啦！

　　青春式

　　功效：可使面部、颈部的肌肉紧实有弹性，并且能预防双下巴和颈部肌肉松驰。预防感冒，还能够治疗腰痛和驼背现象。

　　具体动作：

　　1、趴在垫子上，双脚打开，与肩同宽，两双放在身体两侧。缓慢的调剂呼吸。停留2秒钟。

　　2、将两个手臂渐渐曲折，手掌放在胸部两侧，手指向前。缓慢的做深呼吸。停留5秒钟。

　　3、现在吸气，在吸气的同时渐渐将上身抬起，双手支撑在垫儿童癫痫治疗办法有哪些子上，头尽可能往后仰。这时候如果不能保持悬息的状态，就慢慢调整呼吸，记住，不要被呼吸控制了，是你控制它，它要以你感觉最舒服的方式存在。停留5秒钟。

　　4、渐渐还原。

　　说明：停留的时间可以自由控制，每天做3-5回。

　　美人鱼式

　　功效：美化下巴的线条，预防双下巴，还可以医治肩膀酸痛和背部僵硬。

　　具体动作：

　　1、平躺在垫子上，双脚打开，小儿得癫痫寿命与肩同宽，两双放在身体两侧。缓慢的调剂呼吸。停留2秒钟。

　　2、双手握拳，将手肘顶着垫子，身体其他部位保持不变。停留2秒钟。

　　3、吸气，吸气的同时手肘用力顶住垫子将胸部往上推，头不动。然后再吐气，吐气的时候头用力向上仰，头顶着垫子，下巴用力抬高。停留2秒钟。

　　4、保持之前的姿势不变，吸气，然后双腿并拢着同时抬高，吐气，停留5秒钟。

　　5、渐渐还原，调息。

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　　说明：停留的时间可以自由控制，每天做3-5回。