天津人体格全国第五

城市快报记者张昭 天津人体格全国排第五！国家体育总局日前发布《2014年国民体质监测公报》，公报显示，过去5年我国国民体质总体水平有所提高，国民体质达标率达到89.6%；国北京癫痫第一医院民体质综合指数则增长0.15，达到100.54。其中，天津人排名全国第五。

成年男性拖了后腿

公报显示，上海国民体质综合指数为107.91，国民体质达标率为97.1%，全部名列榜首。不过天津人的身体素质也不差，全国排名第五，总体达标率为93%。细读数据会发现，2014年全国达到《国民体质测定标准》合格等级以上的人数百分比为89.6%，与2010年相比增长0.7个百分点。男性达到合格等级以上的百分比为88.2%，女性为91.1%。

虽然我国国民体质总体水平有所增长，并且不同年龄、性别以及城乡人群均呈现增长趋势，特别是乡村人群和女性人群的增长尤为明显，但成年男性却拖了后腿。数据表明，相较2010年，2014年我国成年男性国民体质合格等级以上的人数百分比下降了0.1个百分点北京癫痫病最新治疗方法，女性国民体质达标率和国民体质综合指数均明显高于男性。

必须重视力量训练

公报还指出这5年来国民体质变化的另外两个特点：一是身体形态水平持续增长，超重肥胖增幅降低；二是身体机能和身体素质水平略有增长，但反映最大力量的握力指标继续下降。

天津体育学院健康与运动科学系的李庆雯博士说，在国民体质监测中，握力是一项很有代表性的检测项目，主要通过手的力量来反映上肢力量及全身力量。如果握力下降，那么说明全身其他部分肌肉力量也有可能下降，值得提高警惕。

李庆雯博士说，力量训练是增长肌肉的主要方式，而体内的肌肉含量增加，既对防病有益（比如糖尿病的预防），也对减重塑癫痫的急救方法型很有帮助。生活中进行力量锻炼，如能在健身房借助器械训练更好，没有条件可做俯卧撑、平板支撑、举哑铃等运动。

她建议，想要强身健体，每周至少运动3次，理想的运动频率则要更多一些，最好达到每周5次。其中有氧运动每次进行40分钟至1小时，具体应根据自身情况循序渐进。力量运动则以每周3次为宜，最好每次锻炼时都将上肢、下肢和核心肌群的锻炼纳入其中。